Estamos viviendo una semana repleta de «eventos» y actividades de significación especial. Quedaba pendiente informaros de la sesión de Yoga que realizamos el pasado martes, así que aquí va.
Que placer verlos participar en esta actividad, que capacidad de adaptación ante cualquier cosa que les planteamos, que bien hicieron la sesión y cuanto disfruté viendo que algunas de las técnicas presentadas en el aula durante este primer trimestre, están empezando ser interiorizadas. ¡Ya tengo regalo navideño!
Isa, nuestra profe de yoga este curso, nos recibió en el aula proyectándonos unas altas expectativas sobre el desarrollo de la sesión. Somos «los mayores» y no dejan de reconocérnoslo, eso les hace estar motivados y esforzarse ante la tarea, sin perder ni un ápice de emoción.
Antes de comenzar a movernos, hablamos de lo que creemos que es el yoga para nosotros (tenían muchas y muy buenas nociones al respecto) y de cómo puede ayudarnos en nuestra vida cotidiana. Practicamos unos estiramientos (con bostezos) para comenzar el día y un peculiar saludo al sol, que como veis en el vídeo, ¿a quien no le gustaría practicar?.
Después realizamos una serie de posturas, siguiendo algunos consejos acerca de cómo mejorarlas y del nivel adecuado para esta edad: la tortuga, el teléfono, el árbol, el perro boca-abajo, el gato, etc. Como se les daba bastante bien pudimos trabajar la respiración diafragmático-abdominal y la relajación. También pusimos énfasis a la gestión emocional y en especial al miedo. Ese que cada uno siente en su interior y que a veces cuesta expresar (preguntad a vuestros peques y contrastamos).
Una sesión muy ligada al trabajo en torno al Mindfulness que estamos llevando a cabo en el aula y que de forma sistemática dará comienzo en enero. Hasta ahora hemos hecho sesiones puntuales con atención a la respiración, meditaciones formales y no formales, meditación en movimiento y ayer mismo meditación con la comida. ¡Espectacular cómo lo hicieron!, si los vieseis comer una mandarina con atención plena al momento que estábamos viviendo… Os animo a practicarlo en casa con ellos y ellas como guías verbales, vosotros no podéis hablar, eh.
En enero haré una entrada específica para contaros con algunos detalles el proyecto a llevar a cabo este curso en el grupo verde, para que podáis trasladar la práctica al ambiente familiar, si queréis.
Namasté,
Esther Justicia.